Manfaat Asam Folat Bagi Kehamilan

Asam folat adalah vitamin yang diperlukan untuk mencipatkan sel-sel baru dalam tubuh yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi. Namun, tubuh tidak menyimpan asam folat yang cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan tubuh. Sehingga perlu adanya asupan tambahan dari makanan atau suplemen .

Suplemen vitamin yang dikonsumsi baik sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko cacat bayi, seperti masalah saraf  tulang belakang.  Disarankan, wanita lebih baik mulai mengonsumsi makanan atu suplemen asam folat segera setelah  merencanakan kehamilan. Untuk wanita, satu dosis atau 0,4 mg/hari sudah cukup.

Selain suplemen, asam folat juga bisa diperoleh dari beberapa bahan makanan seperti, taoge, bayam, brokoli, dan kacang hijau atau sereal yang telah diperkaya asam folat.


Makanan yang Mengandung Asam Folat

Cukup mudah untuk menemukan makanan yang mengandung asam folat. Sebagian besar makanan tersebut sudah biasa kita konsumsi sehari-hari. Makanan tersebut diantaranya yaitu

1. Sayur-sayuran
Sayuran yang mengandung asam folat antara lain bayam, kangkung, brokoli, daun bawang dan kentang.

2. Buah-buahan
Buah yang mengandung asam folat yaitu pisang, jeruk, tomat, buah bit, dll.

3. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan mengandung asam folat. Kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan kacang lainnya memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak.

Selain itu nutrisi asam folat juga banyak ditemukan pada makanan lain seperti sereal dan roti. Makanan yang telah disebutkan memiliki kandungan asam folat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jangan lupa bahwa asam folat adalah vitamin yang sangat sensitif terhadap cahaya, oksigen dan suhu tinggi. Untuk itu disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat dalam kondisi mentah seperti salad. Dan jika butuh dimasak, jangan memasak terlalu lama untuk mencegah berkurangnya kandungan asam folat.

Pantangan Makanan Penderita Kista

Halo bunda....

Bagi bunda yang saat ini punya penyakit kista, bunda harus menghindari apa Pantangan makanan penyakit kista agar penyakit kista anda tidak kambuh lagi dan pengobatannya harus dengan obat yang tepat agar penyakit kista anda langsung sembuh. Disini admin akan membahas tentang antangan makanan penyakit kista dan apa obat yang tepat untuk penyakit kista. berikut adalah Pantangan makanan penyakit kista:

1. Jenis Sayur-sayuran.pantangan makanan penyakit kista
Jenis sayur-mayur yang perlu Anda hindari ketika terdiagnosa kista adalah tauge, sawit putih, kangkung, santan dan cabai.

2. Jenis Buah-buahan.
Dari berbagai macam buah, yang harus Anda hindari adalah durian, lengkeng, nangka, duku, nanas, alpukat serta buah anggur.

3. Minuman.
Selain makanan, ada juga beberapa minuman yang perlu dihindari oleh pengidap penyakit kista. Minuman-minuman tersebut adalah minuman beralkohol, minuman terlalu dingin serta minuman bersoda.

4. Daging.
Daging memang baik untuk kesehatan karena mengandung banyak protein dan zat-zat lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tapi tidak bagi penderita kista. Daging yang perlu dihindari adalah jenis daging merah seperti daging sapi, daging kambing, daging kerbau itu semua termasuk jeroannya. Sedangkan untuk ikan yang perlu dihindari adalah makanan laut (udang, kepiting, cumi-cumi, dll).

5. Lainnya.
Selain keempat kategori di atas masih ada beberapa makanan yang patut Anda hindari. Pertama adalah makanan yang diawetkan seperti mi instan. Kedua, makanan yang banyak mengandung MSG atau biasa disebut vetsin. fastfood

Diantara macam-macam pantangan makanan penderita kista di atas, beberapa yang dapat Anda konsumsi adalah kacang hijau, ayam kampung beserta telurnya dan ikan air tawar. Serta perbanyak konsumsi air putih. Semoga bermanfaat....

#PleaseShare :)

Bahagia Itu Rasa Syukur

Bahagia Itu Bukan Banyak Atau Sedikit,

Bukan Kurang Atau Lebih

Bukan Tertawa Atau Menangis

Namun

Bahagia Adalah Rasa Syukur Yang Luar Biasa

Yang Senantiasa Seorang Hamba Panjatkan Pada Sang Pencipta

Atas segala Nikmat & Karunia yang Begitu Banyak

Sebanyak Apapun Harta Yang Dimiliki

Sebanyak Apapun Itu !!

Jika Rasa Syukur Sudah Hilang Dalam Diri Seorang Hamba

Maka Ia Tidak Akan Pernah Merasakan Kebahagiaan Yang Sesungguhnya,

Ia Akan Selalu Merasa Kurang Dan Jauh Dari Rasa Syukur.

So............

Bahagia Itu Sederhana

Saat Kita Bersyukur Atas Nikmat Yang sudah Di berikan

Sedikit Atau Banyak.....^^

 

Tidak ada Kata Gagal

Tidak Ada kata GAGAL Dalam Sebuah Perjuangan,Yang Ada Hanya Lah

SUKSES & BELAJAR

Sesakit Apapun Awal Sebuah Perjuangan,selalu percaya Dan Yakin Ada kenikmatan

di akhir Perjuangan Ini.belajar Menjadi Pribadi yang Tidak Mudah Mengeluh

pada Keadaan adalah HARGA MATI .Untuk Mencapai Sebuah Kesuksesan.

Pantang Menyerah Meskipun Berkali2Gagal,Namun mampu bangkit

Untuk Lebih Baik,Selalu & Selalu.....

Keep Spirit !!

Karena Allah

 

Sungguh Indah Hidup Dalam Iman Dan Islam,

Hati Selalu Merasa Damai Dan Tenang

Menjadi Pribadi Yang Penuh Rasa Syukur

Semua Permasalahan Menjadi Lebih Mudah

Untuk Diatasi & Di selesaikan

Selalu Yakin & Percaya

Allah Selalu Memberikan Yang Terbaik

Bagi Setiap Hambanya,Meskipun Terkadang

Hambanya tak Berprasangka Baik

Pada Ketetapan Allah.

Rasa Syukur Ku

Alhamdulillah,,,terima kasih Ya Allah

Atas Segala Kemudahan Yang Telah Engkau Beri Bagiku & Keluarga Ku

My Life

9 Nov 2012
Merangkai Harapan Dan Cita2 Bersama ^^